No sé vosotros pero yo entre estudios, casa, niños, blog…no encuentro el momento para hacer ejercicio. Por eso el Yoga es una buena opción, porque lo podemos practicar en familia y en nuestra casa. Además son números los beneficios del yoga en los niños.
¿QUÉ ES EL YOGA?
Yoga significa la unión del cuerpo, la mente y el espíritu. Nos ayuda a desarrollar el equilibrio, es decir, equilibrio entre mente y cuerpo, tan importantes para nuestra salud.
Nosotros en casa utilizamos el juego de EDUYOGA. Es un juego de cartas precioso, que consta de:
- 20 cartas de posturas: con unas ilustraciones súper originales, y con la explicación en la parte trasera.
- 4 cartas de ejercicios de relajación
- 2 cartas con cuentos
- 1 carta con instrucciones.
¿CÓMO JUGAMOS EN CASA?
El juego trae una carta con las instrucciones donde detalla 2 tipos de juego:
- Divertirse y adivinar posturas.
- Divertirse y representar una historia a partir de las posturas de yoga.
Nosotros en casa a veces hacemos algún juego de los que plantean o vamos por libre, jejeje… Os explico:
- Practicamos las asanas (posturas), cada uno escoge una carta y la representa.
- Realizamos un ejercicio de respiración.
- Por último, leemos un cuento.
Este ritual lo hacemos antes de cenar, nos viene fenomenal para ir bajando las revoluciones, y de esta forma tan sencilla todos hacemos ejercicio, desde la más pequeña hasta los más mayores.
¿CONOCÉIS LOS BENEFICIOS DEL YOGA EN LOS NIÑOS?
- Mejora de la fuerza y la flexibilidad.
- Mejora de la coordinación.
- Trabajamos la concentración.
- No es competitivo.
- Fomenta el trabajo en equipo y la cooperación.
- Ayuda a mantenerse más erguido, sentirse más alto.
- Mejora del equilibrio.
- Fortalece y mejora todos los sistemas corporales.
- Nos ayuda a relajarnos y reducir el estrés.
- Conocimiento del cuerpo.
Es muy recomendable para niños con TDAH porque les ayuda a mejorar en muchos aspectos, como por ejemplo:
- IMPULSIVIDAD: con la práctica habitual de yoga, establecemos una serie de rutinas repetitivas. Estas rutinas ayudarán a la automatización de conductas, tan importante para estos niños. Les ayudará a conocer mucho mejor su cuerpo.
- HIPERACTIVIDAD:con la relajación los niños reducen su estrés y trabajan la concentración y aprenden a relajarse.
- ATENCIÓN: su concentración aumenta con la realización de las posturas de una forma lúdica , puesto que solo se centran en una cosa.
¿Y vosotros practicáis yoga u otro tipo de ejercicios en familia?¿Cómo hacéis para compaginar trabajo, casa, niños…y deporte??
Si queréis ver más juegos para vuestros peques, no podéis olvidaros de pasar por aquí.
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